IMRad 和睡眠恢复，奶昔羊闭着眼录制的一期
Outline
- IMRaD
- Introduction
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- 睡眠问题
- 建立深度睡眠
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- 睡眠革命-五个九十分钟睡眠
- 斯坦福高效睡眠-第一个九十分钟最重要
- 圆桌派第四季睡眠- 放下失眠的执念
- 认识身体-自我意识
- 余光中散文精选-形而上的帮助
- Why we sleep
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- 恢复正常睡眠
- 如何恢复正常睡眠
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- 从过度关注中解脱出来
- 作出有规律的调整
- 睡眠是一种心流体验
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- Method
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- 用控制变量法观察自己
- 作息
- 饮食
- 彻底打乱生物钟
- 心流的八个要素
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- 可完成
- 全神贯注
- 明确的目标
- 即时的反馈
- 能深入而毫不牵强地投入到行动中
- 自由控制自己的行动
- 忘我又自我
- 时间感会改变
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- Results and Discussion
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- 饮食
- 温度控制
- 作息
- 清洁空调
- 空气净化器
- 时差
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- Conclusions
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- 正常睡眠是一种心流体验
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- 睡眠相关书摘
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Sound Editor
奶昔羊
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