Episode 38: IMRaD 格式的睡眠恢复报告

IMRad 和睡眠恢复,奶昔羊闭着眼录制的一期

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Outline

  • IMRaD
  • Introduction
      • 睡眠问题
      • 建立深度睡眠
          • 睡眠革命-五个九十分钟睡眠
          • 斯坦福高效睡眠-第一个九十分钟最重要
          • 圆桌派第四季睡眠- 放下失眠的执念
          • 认识身体-自我意识
          • 余光中散文精选-形而上的帮助
          • Why we sleep

         

      • 恢复正常睡眠
      • 如何恢复正常睡眠
          • 从过度关注中解脱出来
          • 作出有规律的调整
          • 睡眠是一种心流体验

         

     

  • Method
      • 用控制变量法观察自己
      • 作息
      • 饮食
      • 彻底打乱生物钟
      • 心流的八个要素
          • 可完成
          • 全神贯注
          • 明确的目标
          • 即时的反馈
          • 能深入而毫不牵强地投入到行动中
          • 自由控制自己的行动
          • 忘我又自我
          • 时间感会改变

         

     

  • Results and Discussion
      • 饮食
      • 温度控制
      • 作息
      • 清洁空调
      • 空气净化器
      • 时差

     

  • Conclusions
      • 正常睡眠是一种心流体验

     

  • 睡眠相关书摘

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Episode 37:课件里的裸体大卫

What is like 大学老师,第一次带本科生毕业设计和第一次备课

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听众反馈

很欣赏你们的这档播客,请问有空能做一期关于求职的吗?我今年刚毕业踏入职场,周围人和父母都为我进入了一家体面的公司感到欣慰,但我却已经在进来的第一个月对公司的一些现象和做法感到难以苟同,而要和别人聊这种东西又是比较隐晦的。实际上我已经私下在投递别的公司岗位啦。

如果要我来一句话评价byte coffee的话,就是每当你们更新播客,那天的通勤体验便愉快而短暂。

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